コロナに負けるな！
県内各所には、自治体などが作ったさまざまな「ご当地体操」が存在します。今回は、地域住民の健康維持・介護予防を目的に作られた前橋・渋川のご当地体操を紹介。コロナ禍、梅雨時期の運動不足によるフレイル（気力や体力が低下した状態）は、高齢者だけでなく若い世代の健康にも影響を及ぼします。動画を参考に自宅で手軽に運動し、コロナに負けない身体づくりを目指しましょう！
ご当地体操で、元気にピンシャン！ 〈前橋市〉
前橋市は、外出や交流の機会が減っている中、自宅で筋力低下を予防してもらおうと「ピンシャン！元気体操」の動画を公開している。
ピンシャン元気体操は、２００６年に同市が介護予防を目的に考案したオリジナルの体操。「立ち上がる」「上に手を伸ばす」「歩く」など、普段の生活の中での動作を安全に、楽に行えることを目的に作られた。
これまで市が主催する介護予防事業や、地域のサロン、デイサービスなどで利用されてきたが、コロナ禍で集団での体操が実施できなかった今春、市は外出できない高齢者ら市民の健康維持を図ろうと、体操動画を６種目に分け、ホームページで公開した。
動画はストレッチ、筋力強化、有酸素運動、お口まわりの運動など、それぞれ３分～９分程度になっている。
担当者は「会場を使っての体操も徐々に再開しはじめているが、ぜひ自宅でも活用してほしい」と話す。
お口が大切!健康寿命「ずぅ～っと食べ体操」〈渋川市〉
オーラルフレイル（口腔機能の衰え）予防体操「ずぅ～っと食べ体操」は、渋川市が、渋川地区医師会と渋川摂食嚥下研究会の監修のもと、２０１８年に考案した。地域のサロンや市主催の教室などを中心に利用されており、昨年からは市のホームページでお手本動画も公開している。
体操は、介護予防の一環として、高齢者が誤嚥を防ぎ安全に食事をするために作られた。童謡「鳩」のリズムに合わせて呼吸筋を鍛える、第１体操「ごきげんぽっぽ体操」と、摂食嚥下に関わる筋群を鍛え、小顔効果もあるという第２体操「ピッカピカお顔の体操」があり、セットで行うとより一層効果的とのこと。動画は約５分間で、同市地域リハビリテーション広域支援センターのリハビリスタッフがモデルとなって作成した。
体操を体験した人からは「楽しいし簡単」「むせなくなった」「しっかり噛めるようになった」などの声があるという。